瞑想は集中力のアップ
第253回
いつもお読みいただきまして心から感謝申し上げます｡
私が最近行っております｢瞑想｣を調べて見ますと､驚くべき効果があることが分かり｢瞑想｣は､集中力がアップしたり､幸福度が上がったりするとありちょっと怪しくも思ったりして､しかし日米の脳医学博士によりますと認知治療法にも良く｢瞑想は科学的効果がある｣と証明されており､なるほど自分を観てみますといくつか思い当たることもあります｡
今もスピリチュアル的なものとして見られており､日本は宗教的な物には警戒心がいまだ強く警戒する人もおり､私もスピリチュアル的なものには警戒します｡
以前知り合いのご住職さまから｢座禅｣を勧められ行ったのですが続かず｢瞑想｣に切り替えたというのが真実であり､｢瞑想｣は多くのスポーツ選手もとり入れイチロー選手もそのお一人で､今やアメリカでは4兆円産業迄なり医学的根拠に基づいて治療の一つになっております｡
私の｢座禅は雑念が多く｣似たようなものがないかその結果｢瞑想｣に､このようなことを言いますと真剣に｢瞑想｣を行っている方に失礼ですネ！
｢座禅｣は50歳位から始めたのですが雑念が入り続かず､最近毎朝6時頃から｢瞑想｣を始めたのですがこれが今の自分と上手にかみ合い､あまり雑念も入らず今では50分を目標にアッと言う間に時間は過ぎてしまいます｡
私は人並み以上に雑念が入り､雑念が入るとその都度呼吸の仕方を思いおこしその繰り返しでコツを得てから何とか出来るようになり出来た自分を褒めてあげます｡
自分が出来たことに褒めてあげるとるとなお一層の効果があると勝手に思い込んでおります｡
｢瞑想｣ばかりでなく､ご仏壇のお水はお部屋の観葉植物にありがとうと声をかける､お風呂に入り体を洗う時には必ず自分の細胞に今日も一日頑張ってくれてありがとうの声をかけながら洗うと細胞は元気に働いてくれます｡
これは自身が二度ガンになった事でお風呂で体を洗うときに思いつき､気の持ちようでは効果抜群でよろしかったら一度お試しください｡
｢瞑想には｣集中力､生産力､私が一番求めていた､全てプラス思考に考える､思いやり､がうまく反映され睡眠も良く取れ､ストレスの軽減､イライラも怒りもなくなります｡
研究結果では､認知コントロール力､感情コントロール力､思いやり､免疫力のアップ､ストレスレベル､うつ病､不眠､不安等､全て優れた数値が出ていることが分かっているそうで副交感神経が優位になりリラックスができることでスポーツ選手は高いパフォーマンスにつながっているそうです｡
毎日雑念と戦いながら、窓を開け空気の入れ替えを行い東の窓30cm 位開けたままで東に向き｢瞑想｣に入り自分の意志のコントロールには最適であり､早朝｢瞑想｣を行うことで気持ちも充実し今日も良き一日が過ごせるように思えてきます｡
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